..a nie wiesz, że barki robi sie po klatce a nie przed- przeto sie nie dziw samo już to, że na skosie w góre pojawiają sie problemy powinno ci dac szczegolnie do myslenia... i bez kłopotu naprowadzić na "winowajcę" dlaczego chcesz trenowac tylko po jednej grupie? z wygody, czy jakies inne bardziej racjonalne istnieja powody? Zmieniony [...]
Czeasami pifko po treningu z kolegami to nie grzech, ale oczywiście z umiarem. A na baletach jakiś drink, czy whisky z colą ale to 1 - 2 max. Zero alkoholu przed meczem, w trakcie przygotować. Po sezonie można wypić więcej. Ale w trakcie sezonu nie należy się "na***ać".
a jakbym nie dał rady wieczorem pojeździć na rowerku to rano lepiej po dawce kreatyny i po śniadaniem czy przed wzięciem kratyny i zjedzeniem śniadanka ? ;>
[...] non stpo na czyms i to stanowczo za duzo - miało byc inaczej przerwy dłuzsze miedzy - myslałem ze dam rade - jadnak trochhe sie przeliczyłem - nie jest źle ale i tak wiem ze przedobrzyłem troszeczke z suplami - za 4tygodnie uderzam do Polandu - badania standardowo wszystkie - i potem planuje juz z głowa... i juz nie takie ilosci i nie byle co - [...]
jesli zalezy ci na sile mozesz wziasc tak jak ci pisalem przed treningiem jakiegos no boostera bez kreatyny, ktory w skladzie ma kofeine(ostatnio popularny jest White flood) dobrze cie pobudzi i poczujesz niezla pompe w czasie treningu mozesz popijac izotonik lub carbo a bezposrednio po bcaa lub bialko, w celu szybszej regeneracji mozesz dorzucic [...]
[...] być żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) - KOLACJA Jajka na twardo, chleb pełnoziarnisty, szynka chuda, pomidor( tu także proszę o inne mozliwosci , bo przeciez nie można jest w kółko tego samego..;] ) Około Pol godziny przed snem: SEREK wiejski/twaróg (oprocz tej porcji po siłowni jeszcze 2 x GAINER miedzy posiłkami) z gory dzieki
xmg dziennie rano po przebudzeniu metanabolu zacząłbym od x mg i po kortyzolu a prolaktyna 300-400mg dziennie wit.6 oraz/lub bromokryptyna 1,25mg wieczorem przed snem lub dodaj jeszcze rano 1,25mg choć nie wiem czy Ci się efekty uboczne spodoobają Edit miczelx: z tymi dawkami to moze poczekamy az autor posta powie o sobie cos wiecej micz. [...]
za to po trzecim obwodzie złapało mnie takie zmęczenie, że myślałem, że nie wyrobię, ale znowu - trzeba zacisnąć zęby i jakoś to przejść. To z powodu, że przed trenigiem nie dostaraczyłeś wystarczjącej ilości węglowodanów złożonych ryże, kasze itd. Zastanawiam się jeszcze jak pokombinować z obciążeniem, mam tylko 2 butelki pięciolitrowe, trzeciej [...]
[...] Zanim Fabricio znalazłby pomysł na Koreańca, pewnie nadziałby się po drodze na parę plomb i kolan i na tym by się skończyło. Trochę wyobraźni. Choi to nie Sapp, on się nie męczy tak szybko, takze gwarantuję, że sprawiłby ogromne kłopoty najlepszym, a jeśli chodzi o przetarce przed walką z Sylvią to Hong Man był idealnym przeciwnikiem dla Fedora.
[...] jeśli ćwiczysz z głową, po intensywnym treningu mięśnie potzrebują czasu na regenerację. Aby uniknąć kontuzji i innych nieprzyjemnych zdarzeń robi się krotką rozgrzewkę przed treningiem. Przecież to jest logiczne. Jeśli ma się odpowiedni staż, mięśnie są już jakby przezwyczajone do wysiłku który ich czeka. Lepiej bierz się do pracy (tzn. [...]
sporo slyszalem o shocku i stormie ale teraz pytanie jak to najlepiej polaczyc 1miarka shocka i storma przed i 1miarka storma po ? i jeszcze czy moge przepic storma po treningu jak to mam w zwyczaju gainrerem ?
[...] zaległy(wczorajszy) trening barków i tricków, niewielkie osłabienie nie było odczuwalne podczas treningu więc mogłem sobie pozwolić na zwiększanie cieżarów w stosunku do poprzedniego workout'u. Wszystykie założenia treningowe zostały wykonane. Muszę się jednak zastanowić czy nie wrzucić szrugsów gdzieś indziej, problem tkwi w tym ze nie lubie [...]
No dobra, koniec SPAMU. Jeszcze jedna sprawa na koniec. Jak przed treningiem będę brał 8kaps BCCA(OLIMPU) +5g leucyny a po treningu 7kaps BCAA+5g leucyny to będzie dobrze, czy może dowalić leucynę tylko po treningu ale 10g?
[...] Ty zadajesz takie pytanie o HMB?HMB,czyli kwas hydroksymetylomasłowy,jest to substancja,która powstaje podczas katabolizmu i jej zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych,dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni,a zarazem znaczna redukcja tkanki [...]
[...] jak kolega napisal bulk spowolni (nie zmieniajac) wchlanianie i leucyny i AAKG Kapsułki L i A popijam bulkiem po treningu . osobiscie wybralbym wariant leucyna i AAKG przed i w ew trakcie treningu (popite woda/carbo) po bulk Czytakie połączenie nie szkodzi mieszanym składnikom i nie ogranicza ich wchłaniania i przyswajania, bo niekiedy [...]
[...] Podczas meczu z FK Homel część warszawskiej publiczności gwizdała na Rockiego, gdy ten wchodził na plac gry. Jeszcze ostrzej fani potraktowali piłkarza w Ostrowcu, gdzie przed meczem piłkarz usłyszał parę wulgarnych okrzyków. Na szczęście obie strony wszystko sobie wyjaśniły - piłkarz przeprosił i fani Legii wybaczyli Rockiemu jego dawny [...]
[...] - tzn. ja bym nie zaniżył, bo po co skoro i tak będziesz odpoczywał od żelastwa?" Czytałem kiedyś, że gdy się stopniowo będzie zmniejszało intensywność treningów przed przerwą, to w ten sposób przyzwyczai się organizm do coraz lżejszej pracy i przygotuje do odpoczynku, a wtedy straty mięśni podczas odpoczynku będą małe. A gdy [...]
[...] pelnowartosciowy posilek bogaty w ww zlozone z dodatkiem prostych oraz pelnowartosciowe bialka czyli mieso, kasza plus jakis owoc na kolacje jesli to twoj ostatni posilek przed pojsciem spac daj twarog z oliwa tak w zasadzie w skrocie powinno to wygladac jakie beda wielkosci posilkow to zalezy od twojego zapotzrebowania kalorycznego jesli nie [...]
to do śniadania te płatki i jajka i omlet z tego będzie ale na drugi posiłek jest przed treningiem więc można dać warzywa z oliwą i jakiś schab? czy nie powinno być węgli w przedtreningowym? a WPC od razu po treningu z bananem i dopiero po godzinie posiłek. może jako aeroby to worek bokserski? mogę w niego walić na siedząco więc nie obciążam [...]
TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)
